Дихальні вправи для дітей

Користь дихальної гімнастики:

Дихальні вправи сприяють насиченню киснем кожної клітинки організму. Уміння керувати диханням сприяє вмінню керувати собою. Крім того, правильне дихання стимулює роботу серця, головного мозку і нервової системи, позбавляє людину від багатьох хвороб, покращує травлення (перш ніж їжа переварена і засвоєна, вона повинна поглинути кисень з крові і окислитися). Дихальна гімнастика розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини, зміцнює захисні сили організму і має ряд переваг.

А щоб така гімнастика стала ще й цікавою для малечі, пропоную з нескладного побутового матеріалу, який знайдеться в кожному домі, виготовити незвичайні посібники. Ви і ваші діти отримають не лише користь, а й веселу гру!

Рекомендації з проведення дихальної гімнастики:

Усі вправи на дихання потрібно починати з видиху. Дихання має бути спокійним, безшумним, плавним. Таке дихання називають реберно-діафрагматичним. Залежно від характеру, від складності, дихальні вправи виконуються протягом трьох-п’яти хвилин. Під час виконання таких вправ діти мають перебувати в спокійному стані, не напружуватись. Заняття слід проводити в провітреній кімнаті. Не рекомендується працювати над вправами після прийняття їжі. Для отримання позитивного результату дихальні вправи проводяться щодня, із поступовим збільшенням рахунку для вдиху і видиху.

Комплекс 1.

Вдих через ніс — видихання через рот.

Вдих і видих через ніс.

Грудний та черевний тип дихання (у положенні стоячи,
руки на поясі).

Змішаний тип дихання в положенні стоячи та лежачи.

Дихання при рухах руками в сторони, вгору, вперед,
назад.

Дихання при напівприсідах і повних присіданнях.

Дихання під час ходьби (кількість кроків 3-3;4-4;2-2;) видих
подовжений, ніж вдихання.

Грудне дихання (у положенні стоячи, сидячи, лежачи).

Черевний (діафрагмальний) тип дихання в положенні
стоячи.

Змішаний тип дихання (повний) у положенні стоячи,
сидячи, лежачи.

Дихання при різних рухах руками (в сторони, вгору, за
голову та інше).

Дихання в напівприсідах, у присідах, випадах та
поворотах тулуба.

Дихання при нахилах тулуба вперед, назад, в сторону.

Дихання під час ходьби в різних варіантах
2 кроки - вдих - 2 кроки - видих, 3:3;4 : 4; 5 : 5. Теж з більш подовженим видихом - 2 : 3; 3 : 4; 4:5.

Дихання при переході з бігу на ходьбу.

Ритмічне дихання через ніс (30-60 сек., частота дихання звичайна).

Ритмічне дихання через ніс з підрахунком кількості вдихів та видихів за сигналами (15-30-60 сек.)

Ритмічне дихання через одну ніздрю (другу закрити рукою, 30-60 сек., поперемінно 3-4 рази).

Черевне дихання. Грудна клітка нерухома, під час вдиху нижню частину живота вигнути вперед, під час видиху передню стінку живота енергійно втягнути. Повторити 4-6-8 разів.

Для перевірки дихальних рухів одну руку накладають на грудину, другу на живіт.

Грудне дихання. Передня стінка живота нерухома, під час вдиху максимально розширюють грудну клітку. Під час видиху її енергійно стискають. Повторити 4-6-8 разів. Дихати через ніс. Для перевірки правильності дихальних рухів долоні накладають на грудну клітку з обох сторін.

Повне дихання, під час видихання розширять грудну клітку і випинають живіт. Видих починається з енергійного втискування живота з подальшим стискуванням грудної клітки, повторити 4-6-8 разів. Дихати через ніс. Для перевірки дихальних рухів одну руку накладають на грудину, іншу на живіт.

Рівномірне носове дихання в поєднанні з повільною ходьбою. Імітація виконується в положеннях сидячи або лежачи. Видих подовжений ніж вдихання. Вдих і видих виконувати на обумовлену кількість кроків, (вправу виконувати 60 120-180 сек.)

Вправи (ігри) дихальної гімнастики для дітей дошкільного віку:

  1. «Король вітрів»
  • Мета:  формувати в  дітей   валеологічні  знання, тренувати навички правильного носового дихання, зміцнювати м’язи обличчя.
  • Матеріал: паперові вертушки або кольорові кульки на нитці.
  • Хід: Ведучий розповідає: «Зібралися якось вітри зусібіч світу й засперечалися, хто з них найдужчий. Далі влаштували змагання: який же вітер з-поміж них дме найсильніше?» Діти по двоє дмуть на вертушку (перемагає той, чия вертушка довше крутиться; або той, чия підвішена на нитці кулька підлетить найвище (три спроби).

2. «Вітерець »

  • Мета:  тренувати навички правильного носового дихання, зміцнювати м’язи обличчя.
  • МатеріалЦей  посібник  виготовлений із пластикової пляшки  або кульочка, різнокольорового  паперу, пінопласту, трубочки  для  коктейлю.
  • ХідДіти дмуть через коктейльну трубочку у пластикову пляшечку  , піднімаючи кульки пінопласту, утворюючи «вітер».
  1. «Завбачливі хом’ячки»
  • Мета: формувати  в  дітей  основи  елементарних  знань   про   роботу   органів   дихання людини, вчити носового дихання та координації рухів.
  • Матеріал: два стільці, аркуші паперу, 4-5 фантів («зернин»).
  • Хід : Ведучий розповідає дітям, що хом’ячки зберігають запаси їжі між щічок. Пропонує малим стати хом’ячками й перенести через «болото» «зернини». Кожен учасник гри бере в руку фант («зернину»), надимає щоки й рухається від стільця до стільця (долає «болото») по розкладених на підлозі аркушах паперу («купинах»). Залишивши фант на стільці, плескає себе по щоках, видихаючи повітря, й по “купинах” повертається назад.
  1. «Пір’їнки»
  • Мета: формувати, зберігати, зміцнювати й відновлювати фізичне здоров’я дітей, вправляти у правильному носовому диханні, зміцнювати дихальні м’язи.
  • Матеріал: 4 стільці, 2 мотузки, 10 жмутиків пір’їнок, зв’язаних по три штуки.
  • ХідПоміж стільців натягують мотузку з прив’язаними до неї жмутиками пір’їнок на відстані 10 см один від одного. Учасники гри розподіляються на дві команди  й розташовуються біля мотузки навпроти пір’їнок на відстані 50 см. На сигнал вихователя, глибоко вдихнувши повітря носом, потужним видихом здмухують пір’їнки. Щоб зробити потужний видих, губи треба скласти трубочкою, а щоки надути.
  1. «Віхола»
  • Мета:  вправляти у правильному носовому диханні, зміцнювати  дихальні м’язи.
  • Матеріал: поліетиленовий пакетик з намальованим на ньому образом дерева, сніговичка,  зайчика,  тощо;  кульки  пінопласту ;  трубочки  для  коктейлю.
  • Хід: Діти дмуть через коктейльну трубочку у поліетиленовий пакетик,  піднімаючи  кульки  пінопласту , утворюючи «віхолу».
  1. «Совонькасова» 
  • Мета: формувати в дітей  практичні вміння  та  навички,   які сприяють зміцненню  дихальної  системи,  розвивати  корекцію  руху  рук  з  дихальними  рухами дитячої груднини, сприяти поліпшенню функцій дихання.
  • ХідДіти сидять півколом біля ведучого. На сигнал «День!» повільно повертають голову праворуч-ліворуч. На сигнал «Ніч!» дивляться вперед і змахують руками – «крилами». Опускаючи їх донизу, протяжно, без напруги, промовляють: «У-у-ф-ф». Гра повторюється 2-4 рази.
  1. «Кулька луснула»
  • Мета: формувати в дітей навички грудно-черевного дихання; вчити правильно стулювати уста, включати носове дихання, дбайливо ставитися до органа нюху.
  • ХідВедучий пропонує «надути кульку». Надуваючи кульку, діти широко розводять руки в сторони й глибоко вдихають носом. Видихаючи повітря в уявну кульку через рот, вимовляють: «Ф-ф-ф», повільно з’єднуючи долоні під «кулькою». Потім на оплеск ведучого “кулька лускається” – діти плещуть у долоні. З кульки виходить повітря — діти вимовляють: «Ш-ш-ш», витягаючи губи трубочкою, й кладуть руки на коліна.
Категорія: Реабілітолог | Додав: ircmukachevo (2022-06-07)
Переглядів: 15 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar